Fortschritte & Nebenwirkungen mit dem einem Abnehmtagebuch dokumentieren
Die Reise mit einer Abnehmspritze ist viel mehr als nur eine Zahl auf der Waage. Sie verändert das Essverhalten, das Körpergefühl, die Stimmung, manchmal auch den Alltag. Genau deshalb hat mir ein Erfolgstagebuch enorm geholfen. Es hat mir ermöglicht, bewusst wahrzunehmen, was sich verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich.
Jeden Tag ein paar Minuten aufzuschreiben, wie es mir geht, wie mein Appetit war, wie mein Körper reagiert hat, hat mir eine Klarheit gegeben, die ich vorher nicht hatte. Ich habe Muster gesehen, kleine Fortschritte erkannt, aber auch bemerkt, wann mein Körper Ruhe brauchte oder eine Dosis vielleicht noch nicht optimal war. Ich kann jedem empfehlen seine Abnehmreise schriftlich festzuhalten. Ob am Handy, im eigenen Notizbuch oder mit einem Abnehmtagebuch für Abnehmspritzen (Beispiele unten).
Erfolgstagebücher & Tracker für die Reise mit der Abnehmspritze:
- Erfolge festhalten (Gewicht, Körpermaße, Glukosewerte)
- Nebenwirkungen & Alltag dokumentieren (Food Noise, Hunger, Appetit, Wohlbefinden)
- Gesundheit im Blick (Kalorien, Wasser, Schlaf, Energie, Bewegung, Supplements)
- Motivation & Reflexion (Ziele, Dankbarkeit, persönliche Erkenntnisse)
- Wöchentlicher Rückblick (Gesamtverlust, Maße Taille/Hüfte/Oberschenkel)
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